전체 글27 슈퍼푸드 아티초크_간 건강을 위해 안녕하세요! 오늘은 조금 생소하지만, 건강에 놀라운 효능을 가진 슈퍼푸드, 아티초크에 대해 소개해 드리려고 해요. 아티초크는 지중해 지역에서 오랜 역사를 지닌 채소로, 맛뿐만 아니라 몸에 좋은 영양소가 가득해 현대인들에게도 사랑받고 있답니다.아티초크란?아티초크는 국화과에 속하는 꽃봉오리로, 흔히 이탈리안 요리나 건강 보조식품으로 사용돼요. 먹는 부분은 꽃 봉오리의 부드러운 심지와 꽃받침으로, 삶거나 구워서 주로 섭취합니다. 독특한 풍미와 함께 다양한 요리에 활용할 수 있어요.아티초크의 주요 효능 1.간 건강 개선아티초크에는 시나린(Cynarin)과 실리마린(Silymarin)이라는 성분이 들어 있어 간 기능을 보호하고 해독 작용을 도와줍니다. 특히 술을 자주 마시는 분이나 간 건강이 걱정되는 분들에게 좋.. 2025. 1. 14. 유아에게 영양제가 필요할까? 안녕하세요! 아이를 키우다 보면 '영양제를 꼭 먹여야 할까?'라는 고민, 한 번쯤 해보셨을 거예요.특히 아이가 잘 먹지 않거나, 성장 발달에 대한 걱정이 있을 때 더 신경 쓰이죠.오늘은 유아에게 영양제가 정말 필요한지, 어떤 점을 고려해야 하는지 함께 알아볼게요 :) 유아에게 영양제가 필요한 경우 일반적으로 균형 잡힌 식사를 하고 있는 아이는 별도의 영양제가 필요하지 않은 경우가 많아요. 하지만 다음과 같은 상황이라면 영양 보충이 도움이 될 수 있습니다. 편식이 심한 경우채소나 고기 등 특정 음식을 극도로 거부하는 아이는 특정 영양소(예: 철분, 비타민 C, 비타민 A 등)가 부족할 수 있어요.식사량이 부족한 경우발육 속도에 비해 아이가 적게 먹는다면 성장에 필요한 영양소를 충분히 섭취하지 못할 가능성이.. 2025. 1. 13. 소아 성장통, 왜 생기고 어떻게 대처할까? 안녕하세요!자녀를 키우다 보면 밤에 갑자기 아이가 “다리가 아파요”라고 말하며 울먹이는 경우가 있죠. 특히 3~12세 사이의 아이들에게 흔히 나타나는 성장통 때문에 놀라신 적도 있을 거예요. 저도 요즘 딸아이가 저녁에 통증을 호소하며 너무 힘들어하는데 저도 성장통이 심했다고 친정 엄마가 알려주시더라고요~오늘은 성장통의 원인과 대처법, 그리고 아이의 통증을 줄여줄 수 있는 방법들을 소개해 드릴게요🫶성장통이란?성장통은 아이들이 신체적으로 성장하는 과정에서 경험하는 일종의 근육통이에요. 주로 다리(허벅지, 종아리, 무릎 뒤쪽)에 나타나며, 보통 저녁이나 밤에 통증을 느낍니다. 아침이 되면 아무 일 없었다는 듯 괜찮아지는 경우가 많아요.성장통이 심각한 질병은 아니지만, 아이에게는 꽤 불편하고 당황스러운 경험일.. 2025. 1. 10. 독감, 코로나 19때와 같아 안녕하세요!요즘 뉴스에서 독감 이야기를 자주 듣고 계시죠? 저도 최근 독감 때문에 고생했던 가족과 친구들이 많아 걱정이 되더라고요😭그래서 오늘은 한국에서 유행 중인 독감 상황과, 재발 가능성 및 예방 방법에 대해 이야기해보려고 해요.독감, 얼마나 심각할까?질병관리청에 따르면, 요즘 독감이 급격히 퍼지고 있다고 해요. 특히 청소년층에서 독감 의심 환자가 많이 발생하고 있는데, 최근 외래환자 1,000명당 73.9명이 독감 증상을 보였다고 합니다. 청소년의 경우 이 숫자가 무려 151.3명에 달한다고 하니 정말 걱정되죠.저희 아이 유치원에서도 독감으로 결석하는 친구들이 많다고 해서 마스크 착용과 손 씻기를 더 신경 쓰고 있어요. 아이들은 면역력이 약해서 쉽게 감염되고, 또 주변 친구들에게 전염시킬 가능성도.. 2025. 1. 9. 《갭스(GAPS)》: 건강과 마음을 치유하는 특별한 식이요법 요즘 현대인들의 건강을 위협하는 문제가 많습니다. 소화 장애, 자가면역 질환, 만성 피로, 그리고 심지어 정신 건강까지.우리 몸과 마음의 균형이 깨지는 원인은 무엇일까요? 이에 대한 답을 찾고 싶다면, 겸엑스에서 출판한 《갭스(GAPS)》를 추천합니다.1. GAPS란 무엇인가?《갭스(GAPS)》는 신경위장증후군(Gut and Psychology Syndrome)의 약자로, 장내 미생물과 정신 건강의 연관성을 조명하는 혁신적인 책입니다. 이 책은 나타샤 캠벨 맥브라이드 박사가 썼으며, 그녀는 자신의 아이를 자폐 스펙트럼에서 회복시키는 과정에서 GAPS 식단을 개발했습니다.GAPS의 핵심•장은 제2의 뇌다장 건강은 신체뿐 아니라 뇌와 정서에도 큰 영향을 미칩니다.•음식으로 치유한다장내 환경을 개선하는 데 초.. 2025. 1. 8. 호흡 명상을 아시나요? 바쁜 일상 속에서 잠시 멈추고 호흡에 집중해 본 적이 있으신가요? 우리가 하루에도 수천 번 반복하는 호흡은 단순히 생명을 유지하는 과정일 뿐만 아니라, 마음의 평화를 되찾는 강력한 도구가 될 수 있습니다. 특히 김주환 교수님 유튜브에서 호흡 명상의 효과와 중요성에 대해 이해가 쉽게 설명해 주시고 명상콘텐츠도 올려주시니 한번 따라 해보시면 더 이해가 쉬우실 겁니다. 호흡 명상이 현대인의 스트레스와 불안을 완화하는 데 얼마나 유용한지 설명해 드릴게요~!1. 호흡 명상이란?호흡 명상은 호흡에 의식을 집중하여 현재의 순간에 머무는 명상법입니다. 이는 특별한 도구나 기술 없이도 어디에서나 실행할 수 있는 심리적 안정 훈련으로, 스트레스를 해소하고 마음을 다스리는 데 효과적입니다.호흡 명상의 핵심 요소의식적인 호흡.. 2025. 1. 7. 이전 1 2 3 4 5 다음