안녕하세요!
오늘은 새벽 4:30 기상이 인생을 어떻게 바꿀 수 있는지알려드리려고 해요 :)
새벽 기상은 단순히 하루를 일찍 시작하는 것을 넘어, 삶의 질을 높이고 목표를 더 효과적으로 이룰 수 있는 강력한 도구가 될 수 있어요.
저도 일찍 일어나는 편이였는데 그냥 일찍 일어나는게 아니라 구체적이게 그 시간 동안 나의 성장을 위한 계획을 세우고 루틴으로 만드는게 새벽 4:30의 기적이더라고요.
요즘 4:30에 일어나 루틴을 만들어 가고 있는데 확실히 아침부터 활기차니 하루가 너무 명쾌하고 또렷하더라고요!
유명한 세 분의 새벽 기상에 대해 알려드려요💛
1. 로빈 샤르마: “5AM 클럽”의 창시자
로빈 샤르마는 베스트셀러 《5AM 클럽》을 통해 새벽 기상이 가진 힘을 전 세계에 알린 인물이에요.
그는 새벽 5시에 기상해 20-20-20 원칙을 실천한다고 말합니다.
로빈 샤르마의 루틴
•20분 운동: 심박수를 높이고 하루의 활력을 채우는 운동.
•20분 명상 및 자기 성찰: 명상을 통해 마음을 정돈하고 긍정적인 에너지를 얻음.
•20분 학습: 독서, 강의 시청, 또는 스킬 업그레이드 등 자기계발에 집중.
로빈 샤르마는 새벽 시간을 활용해 매일 성취감을 얻었고, 전 세계 독자들에게 '새벽은 당신의 삶을 바꿀 황금 시간'이라는 메시지를 전합니다.
2. 팀 쿡: 애플 CEO
애플의 CEO 팀 쿡은 매일 새벽 4시 30분에 일어나 하루를 시작한다고 알려져 있어요.
그는 조용한 시간을 활용해 자신만의 업무 생산성을 극대화합니다.
팀 쿡의 루틴
•새벽 이메일 확인: 하루의 우선순위를 정리하고 중요한 업무를 파악.
•헬스장 운동: 간단한 웨이트 트레이닝과 유산소 운동으로 체력을 유지.
•업무 준비: 사무실 도착 전까지 주요 보고서를 검토.
새벽 기상 덕분에 팀 쿡은 하루를 효율적으로 계획할 수 있었고, 복잡한 업무를 체계적으로 처리하며 애플의 성공적인 리더로 자리 잡았습니다.
3. 할 엘로드: “미라클 모닝”의 저자
할 엘로드는 한때 큰 교통사고로 인해 모든 것을 잃을 뻔했지만, 새벽 루틴을 통해 완전히 회복하고 성공적인 인생을 살게 되었어요.
그는 **새벽 5단계 루틴(SAVERS)**을 제안합니다.
할 엘로드의 루틴 (SAVERS)
•S(Silence): 명상과 호흡으로 마음을 정돈.
•A(Affirmation): 긍정적인 자기암시로 하루의 목표 설정.
•V(Visualization): 꿈을 시각화하며 동기 부여.
•E(Exercise): 간단한 스트레칭이나 운동으로 에너지 충전.
•R(Reading): 하루에 몇 쪽씩 책을 읽으며 성장.
•S(Scribing): 저널링으로 하루 계획 작성.
할 엘로드는 이 루틴을 통해 사고로 인한 절망을 극복하고, 전 세계에 새벽 기상의 기적을 전파하는 베스트셀러 작가가 되었습니다.
새벽 기상이 주는 기적
1.명확한 사고와 창의력 증가
새벽의 고요함은 방해 요소가 적어 집중력을 높이고, 창의적인 아이디어를 떠올리기 좋은 환경을 제공합니다.
2.시간 관리 능력 향상
하루를 일찍 시작하면 다른 사람들보다 앞서 중요한 일을 처리할 수 있습니다.
3.자기계발에 투자
새벽 시간은 오롯이 자신에게만 집중할 수 있는 시간입니다. 운동, 독서, 학습 등 개인의 성장에 필요한 활동에 몰입할 수 있습니다.
4.정신 건강 개선
명상과 운동을 통해 스트레스를 관리하고 긍정적인 마인드를 유지할 수 있습니다.
새벽 기상을 실천하는 팁
1.점진적으로 기상 시간 조정
한 번에 일찍 일어나려고 하지 말고, 매일 10~15분씩 기상 시간을 앞당겨보세요.
2.취침 시간 확보
새벽 기상을 위해 충분한 수면이 중요합니다. 평균 7~8시간의 숙면을 목표로 하세요.
3.아침 루틴 계획
새벽 시간을 의미 있게 사용하려면 구체적인 계획을 세우는 것이 좋아요.
당신의 새벽 기적을 시작하세요🧡
새벽 기상은 단순히 일찍 일어나는 것이 아니라, 자신의 삶을 더 나은 방향으로 변화시키는 강력한 도구입니다. 위의 세 사람처럼 새벽 시간을 활용해 성장하고, 원하는 목표를 이루어보세요.
작은 변화가 큰 기적을 만들어 낼지도 몰라요!😊