안녕하세요!
자녀를 키우다 보면 밤에 갑자기 아이가 “다리가 아파요”라고 말하며 울먹이는 경우가 있죠.
특히 3~12세 사이의 아이들에게 흔히 나타나는 성장통 때문에 놀라신 적도 있을 거예요.
저도 요즘 딸아이가 저녁에 통증을 호소하며 너무 힘들어하는데 저도 성장통이 심했다고 친정 엄마가 알려주시더라고요~
오늘은 성장통의 원인과 대처법, 그리고 아이의 통증을 줄여줄 수 있는 방법들을 소개해 드릴게요🫶
성장통이란?
성장통은 아이들이 신체적으로 성장하는 과정에서 경험하는 일종의 근육통이에요.
주로 다리(허벅지, 종아리, 무릎 뒤쪽)에 나타나며, 보통 저녁이나 밤에 통증을 느낍니다. 아침이 되면 아무 일 없었다는 듯 괜찮아지는 경우가 많아요.
성장통이 심각한 질병은 아니지만, 아이에게는 꽤 불편하고 당황스러운 경험일 수 있어요.
성장통의 원인
성장통의 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 다음과 같은 요인들이 관련이 있을 수 있어요.
1.활동량 증가
뛰거나 달리는 등 하루 동안 활발히 움직인 아이들에게 더 자주 나타납니다.
2.근육과 뼈의 성장 속도 차이
아이의 뼈와 근육이 빠르게 자라는 동안 서로 균형을 맞추는 과정에서 통증이 생길 수 있어요.
3.체중 증가와 압박
성장하는 동안 몸무게가 증가하며 관절과 근육에 더 많은 부담이 가해질 수 있어요.
성장통에 대한 대처법
1.안심시키기
먼저, 아이에게 성장통은 위험한 병이 아니며 자연스러운 과정이라는 걸 알려주세요. 아이가 통증 때문에 불안해하는 경우가 많으니 부모님의 차분한 설명이 큰 위로가 됩니다.
2.통증 부위 마사지
아이의 아픈 부위를 부드럽게 마사지해 주세요. 손으로 가볍게 눌러주거나 문질러주면 근육이 이완되면서 통증이 완화될 수 있어요.
3.온찜질
따뜻한 물수건이나 핫팩으로 아픈 부위를 찜질해 주세요. 근육을 따뜻하게 해주면 혈액 순환이 촉진되어 통증이 줄어들어요.
4.스트레칭 운동
아이가 깨어 있을 때 간단한 스트레칭을 하면 근육의 긴장을 줄일 수 있어요. 예를 들어, 종아리 스트레칭이나 허벅지 앞쪽을 늘려주는 동작을 알려주세요.
5.진통제 사용
통증이 심할 경우, 소아용 이부프로펜이나 아세트아미노펜 같은 진통제를 의사의 지시에 따라 사용할 수 있어요. 하지만 약물 사용은 최소화하는 것이 좋습니다.
성장통을 줄이는 생활 습관
1.운동 후 스트레칭 습관
운동이나 활동 후에 가벼운 스트레칭을 하는 습관을 들이면 근육 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.
2.균형 잡힌 식단
칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하면 뼈 건강에 도움이 돼요. 우유, 치즈, 브로콜리, 연어 같은 음식을 챙겨주세요.
3.규칙적인 수면
아이가 충분히 자는 것도 중요해요. 성장호르몬은 밤에 깊은 잠을 잘 때 가장 활발히 분비되니까요.
4.발에 맞는 신발 선택
발에 잘 맞는 신발은 관절과 근육에 가는 부담을 줄여줍니다. 특히 활동량이 많은 아이일수록 발바닥을 잘 지지해주는 신발을 신는 것이 중요합니다.
성장통, 언제 병원을 찾아야 할까?
대부분 성장통은 자연스러운 과정이지만, 다음과 같은 경우라면 병원에 방문하세요.
•통증이 하루 종일 지속될 때
•다리 한쪽만 심하게 아플 때
•부기나 발열, 피부 발진이 동반될 때
•아이가 걸음을 잘 못 걸을 때
성장통은 아이가 더 건강하게 자라고 있다는 증거예요.
아이에게 이렇게 말해보세요.
"지금 조금 아프겠지만, 이건 네가 쑥쑥 자라는 과정이야. 엄마(아빠)가 옆에서 도와줄게. 조금만 힘내!"
아이의 통증을 가볍게 여기지 않고, 부모님의 사랑과 관심으로 잘 돌봐준다면 아이는 성장통을 잘 이겨낼 수 있을 거예요.
성장하는 아이와 함께 부모도 성장하는 시간이니까요.
건강하고 행복한 하루 보내세요! 😊