분류 전체보기29 《갭스(GAPS)》: 건강과 마음을 치유하는 특별한 식이요법 요즘 현대인들의 건강을 위협하는 문제가 많습니다. 소화 장애, 자가면역 질환, 만성 피로, 그리고 심지어 정신 건강까지.우리 몸과 마음의 균형이 깨지는 원인은 무엇일까요? 이에 대한 답을 찾고 싶다면, 겸엑스에서 출판한 《갭스(GAPS)》를 추천합니다.1. GAPS란 무엇인가?《갭스(GAPS)》는 신경위장증후군(Gut and Psychology Syndrome)의 약자로, 장내 미생물과 정신 건강의 연관성을 조명하는 혁신적인 책입니다. 이 책은 나타샤 캠벨 맥브라이드 박사가 썼으며, 그녀는 자신의 아이를 자폐 스펙트럼에서 회복시키는 과정에서 GAPS 식단을 개발했습니다.GAPS의 핵심•장은 제2의 뇌다장 건강은 신체뿐 아니라 뇌와 정서에도 큰 영향을 미칩니다.•음식으로 치유한다장내 환경을 개선하는 데 초.. 2025. 1. 8. 호흡 명상을 아시나요? 바쁜 일상 속에서 잠시 멈추고 호흡에 집중해 본 적이 있으신가요? 우리가 하루에도 수천 번 반복하는 호흡은 단순히 생명을 유지하는 과정일 뿐만 아니라, 마음의 평화를 되찾는 강력한 도구가 될 수 있습니다. 특히 김주환 교수님 유튜브에서 호흡 명상의 효과와 중요성에 대해 이해가 쉽게 설명해 주시고 명상콘텐츠도 올려주시니 한번 따라 해보시면 더 이해가 쉬우실 겁니다. 호흡 명상이 현대인의 스트레스와 불안을 완화하는 데 얼마나 유용한지 설명해 드릴게요~!1. 호흡 명상이란?호흡 명상은 호흡에 의식을 집중하여 현재의 순간에 머무는 명상법입니다. 이는 특별한 도구나 기술 없이도 어디에서나 실행할 수 있는 심리적 안정 훈련으로, 스트레스를 해소하고 마음을 다스리는 데 효과적입니다.호흡 명상의 핵심 요소의식적인 호흡.. 2025. 1. 7. 한해를 마무리하며(서울사이버대학교 상담심리학과 학사 재편입) 2024년의 마지막.오늘은 2025년을 준비하며 새로운 걸 시도해보는 날로 정했다. 매년 이맘때가 돌아오면 버킷리스트를 적으며 2025년에 꼭 이루고 싶은걸 적어보았는데, 실상 2024년의 버킷리스트를 확인해보면 이룬게 몇가지 되지 않았다. 왜일까? 시작이 반이다.시작을 해보지 않아서, 무서워서 못 해본 것들이 수두룩빽빽이다. 2024년 시작할 때의 난 올 1년은 정말 나의 성장으로 가득 채우는 한 해가 될 것이며 그 어느때보다도 자신감이 넘쳤었다. 하지만 역시 한발 나가기가 무서웠던지라. 그래서 2025년이 오기 전에 저질러버렸다.상담심리공부는 계속 공부해보고 싶었던 거였는데.빠른 길은 뭘까, 금방 필드에 나갈 수 있는 방법이 무엇일까 서치만 하고 고민만 하던 시간이 벌써 1년이다 하하. 2025년이 .. 2024. 12. 31. 소아 천식 (천식을 처음 안 부모님들을 위해) 천식은 흔하지만 복잡한 호흡기 질환입니다.특히 어린 아이의 부모라면 천식 증상에 대한 이해와 대처법을 잘 아는 것이 중요합니다. 저도 아이가 천식이라는 병명을 얻고 난 후 천식과 관련된 자료를 찾아보며 이 질환이 생활에 얼마나 큰 영향을 미칠 수 있는지 새삼 깨달았습니다. 오늘은 제가 찾은 정보를 바탕으로 천식에 대해 알아보고, 궁금증을 해결하며 대처법을 공유하려고 합니다.1. 천식이란?천식은 기도(기관지)에 만성 염증이 생겨 숨이 가쁘고, 기침, 천명음(쌕쌕거림), 흉부 압박감을 느끼는 질환입니다. 천식은 만성 질환으로, 증상이 악화되거나 완화되는 주기가 반복됩니다.천식의 주요 특징•기도가 염증으로 인해 민감해져 자극에 쉽게 반응합니다.•천식은 완치보다는 꾸준한 관리가 필요합니다.•아이들은 면역력이 약.. 2024. 12. 30. A형 독감: 어린아이들이 주의해야 할 질환 독감은 흔히 접하는 계절성 감염병이지만, 특히 A형 독감은 바이러스 변이가 빠르고 감염력이 높아 어린아이들에게 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 면역력이 약한 유아들은 독감에 걸렸을 때 증상이 심해지기 쉬우므로 조기 대처와 적절한 관리가 중요합니다. 이 글에서는 A형 독감의 특징, 어린아이들이 독감에 걸렸을 때 대처법, 그리고 부모님을 위한 팁을 함께 알려드립니다! 1. A형 독감이란?독감(인플루엔자)은 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하는 호흡기 질환으로, A형과 B형으로 나뉩니다. 그중 A형 독감은 변이 가능성이 높아 매년 유행하는 독감의 주된 원인으로 꼽힙니다.A형 독감의 특징빠른 전파력: 감염된 사람의 기침이나 재채기를 통해 공기 중으로 쉽게 전파됩니다.다양한 증상: 발열, 기침, 인후통, 근육통,.. 2024. 12. 26. 귀 먹먹함: 석션(이물질 제거)이 정말 효과적일까? 귀가 먹먹한 증상은 일상생활에서 흔히 겪을 수 있는 불편함 중 하나입니다. 이 증상은 비행기 탑승, 감기, 혹은 귀에 물이 들어간 상황에서 자주 나타납니다. 하지만 이 먹먹함이 지속될 경우, 많은 사람들이 석션(흡입기구를 이용한 귀 청소)을 고려하게 됩니다. 과연 석션은 귀 먹먹함을 해결하는 올바른 방법일까요? 1. 귀 먹먹함의 주요 원인귀 먹먹함은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있으며, 그 원인에 따라 대처법이 달라질 수 있습니다.① 이관 기능 장애이관은 귀와 코 사이를 연결하는 통로로, 기압을 조절하는 역할을 합니다.감기, 비염, 알레르기 등으로 이관이 막히면 귀가 먹먹해질 수 있습니다.② 귀지(이물질) 과다 축적귀지가 과도하게 쌓이거나 딱딱하게 굳으면 외이도를 막아 먹먹함을 유발할 수 있습니다.③ .. 2024. 12. 24. 이전 1 2 3 4 5 다음
