요즘 현대인들의 건강을 위협하는 문제가 많습니다. 소화 장애, 자가면역 질환, 만성 피로, 그리고 심지어 정신 건강까지.
우리 몸과 마음의 균형이 깨지는 원인은 무엇일까요?
이에 대한 답을 찾고 싶다면,
겸엑스에서 출판한 《갭스(GAPS)》를 추천합니다.
1. GAPS란 무엇인가?
《갭스(GAPS)》는 신경위장증후군(Gut and Psychology Syndrome)의 약자로, 장내 미생물과 정신 건강의 연관성을 조명하는 혁신적인 책입니다.
이 책은 나타샤 캠벨 맥브라이드 박사가 썼으며, 그녀는 자신의 아이를 자폐 스펙트럼에서 회복시키는 과정에서 GAPS 식단을 개발했습니다.
GAPS의 핵심
•장은 제2의 뇌다
장 건강은 신체뿐 아니라 뇌와 정서에도 큰 영향을 미칩니다.
•음식으로 치유한다
장내 환경을 개선하는 데 초점을 둔 식단을 통해 건강과 마음을 회복합니다.
2. 이 책이 특별한 이유
① 과학적이고 실질적인 접근
《갭스(GAPS)》는 단순히 건강 정보를 나열하는 것이 아니라, 과학적 근거와 실질적인 식단 가이드를 제공합니다. 특히 장내 세균과 건강의 연결고리를 쉽게 이해할 수 있도록 설명합니다.
② 다양한 질환에 적용 가능
•소화 장애(예: 크론병, 과민성 대장 증후군)
•자가면역 질환
•ADHD, 자폐 스펙트럼 장애
•우울증, 불안증 등 정신 건강 문제
③ 단계별로 따라 하기 쉬운 가이드
GAPS 식단은 시작 단계부터 유지 단계까지 체계적으로 구성되어 있어 누구나 실천할 수 있습니다.
3. GAPS 식단이란?
GAPS 식단은 장 건강을 복원하고 염증을 줄이며 면역체계를 강화하는 데 초점을 맞춘 특별한 식단입니다.
•장내 치유 음식 섭취: 뼈 국물, 발효 식품, 유기농 채소 등 자연 그대로의 음식을 섭취합니다.
•염증 유발 음식 제거: 가공 식품, 정제된 설탕, 글루텐, 유제품을 배제합니다.
•점진적 접근: 갑작스러운 변화 대신 단계별로 음식을 추가하며 장을 회복합니다.
4. 이 책을 추천하는 이유
① 내 몸의 신호를 이해할 수 있다
우리가 느끼는 불편한 증상은 단순한 현상이 아닙니다.
이 책은 그 증상의 뿌리를 파헤치고, 근본적인 치유를 돕습니다.
② 장과 마음의 연결고리를 발견할 수 있다
“장은 뇌와 연결되어 있다”는 사실을 알고 나면, 우리가 먹는 음식이 얼마나 중요한지 깨닫게 됩니다.
③ 따라 하기 쉽고 실천 가능하다
GAPS 식단은 누구나 단계적으로 실천할 수 있으며, 책에서는 다양한 레시피와 실용적인 팁도 제공합니다.
5. 누가 읽으면 좋을까?
•만성적인 소화 문제로 고생하는 사람
•자가면역 질환이나 염증성 질환을 겪고 있는 사람
•아이의 발달 문제나 정서적 어려움을 돕고자 하는 부모
•음식이 건강과 마음에 미치는 영향을 알고 싶은 사람
6. 마무리하며
《갭스(GAPS)》는 단순히 식단만을 다룬 책이 아닙니다. 이는 건강과 행복의 새로운 가능성을 열어주는 하나의 지침서입니다. 장 건강이 삶의 질을 얼마나 크게 바꿀 수 있는지 알고 싶다면, 이 책을 꼭 읽어보세요.
건강과 마음의 치유를 동시에 이루는 여정을 시작하고 싶다면, 지금 《갭스(GAPS)》를 만나보세요!
여러분의 삶에 놀라운 변화가 찾아올 것입니다.