영국의 패션 어드바이저로서 커리어를 쌓고, 50대에서 스킨 케어 & 코스메틱 브랜드 Triny London을 창설한 트리니 우드르(60). 그녀는 심신 모두 초강력하지만, 본인은 “자신의 몸과의 관계는 “자신을 얼마나 좋아하는지”에 따라 변화해 왔다.
"나는 자신의 몸을 정말 소중히 하고 싶으니까, 그 달마다 몸의 필요를 생각하도록 하고 있다.
"이번 달은 무엇이 필요할까?"라고.
주 5일 교육을 계속
"55세 때 저와 훈련을 시작한 이래, 트리니는 매주, 월요일, 화요일, 수요일, 금요일, 토요일에 반드시 훈련을 하고 있습니다."라고 그녀의 개인 트레이너 나탈리 헤이워드 씨는 말한다.
또, 근육을 확실히 회복시켜 주기 위해서, 적어도 주 2일은 휴식일을 취하고 있다고 한다.
휴식에 대해서 트리니는, 근육의 빠른 회복을 위해, 마그네슘 배합의 목욕 소금도 정기적으로 사용하고 있습니다.
이런계획적인 회복과 휴식 덕분에 근력을 유지 할 수 있다고 한다.
식사는 단백질과 복합 탄수화물을 중시
트리니는 독학으로 영양에 관한 많은 지식을 습득했습니다.
아침에는 계란 3~4개와 브로콜리와 다크 호밀빵의 토스트를 먹고 있습니다.
점심은 닭고기와 야채, 혹은 스프.
간식에는, 총 칼로리와 단백질의 섭취량을 늘리는 목적으로, 케피아나 단백질 쉐이크를 야채를 조합하는 경우가 많다고 한다.
이동성 운동을 빠뜨리지 않는다
근육 트레이닝의 처음 과 끝에 반드시 척추, 어깨, 고관절의 이동성(가동역) 운동을 하고 있다고 한다.